Bát đoạn cẩm ngồi - Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn

Nguồn gốc và ý nghĩa của bát đoạn cẩm

Bát đoạn cẩm có nguồn gốc từ phái Thiếu Lâm, Trung Quốc, và được truyền bá rộng rãi từ hàng ngàn năm trước. "Bát Đoạn" có nghĩa là tám đoạn, ám chỉ tám động tác cơ bản của bài tập này. Mỗi động tác đều mang một ý nghĩa riêng, tác động đến một bộ phận hoặc hệ thống cơ quan nhất định trong cơ thể.

Lợi ích của bài tập bát đoạn cẩm ngồi

Bát đoạn cẩm ngồi là bài tập truyền thống có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

• Hỗ Trợ Chức Năng Thận: Các động tác trong bát đoạn cẩm ngồi không chỉ kích thích tuần hoàn máu mà còn cung cấp oxy và dinh dưỡng cần thiết cho thận, từ đó giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, bài tập này còn cải thiện khả năng thải độc của thận, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Hỗ Trợ Chức Năng Gan: Một số động tác trong bài tập có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp gan làm việc năng suất hơn trong việc xử lý độc tố, từ đó nâng cao sức khỏe gan.
• Cải Thiện Tiêu Hóa và Dạ Dày: Các động tác massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ kích thích quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm tình trạng táo bón và khó tiêu, mang lại cảm giác thoải mái cho dạ dày.
• Tăng Cường Tuần Hoàn Máu: Với những động tác nhẹ nhàng, bài tập giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các cơ quan, nâng cao sức khỏe tổng thể.

• Thư giãn cơ bắp: Giúp giảm đau nhức cơ xương khớp, đặc biệt hiệu quả với người mắc các bệnh như viêm khớp, đau lưng.
• Cải thiện giấc ngủ: Các động tác đều đặn, kết hợp với hơi thở sâu giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Cải thiện tâm trạng: Tập luyện thường xuyên giúp giảm căng thẳng, lo âu, tăng cường sự tập trung và cải thiện tâm trạng.

Dưới đây là bài khí công bát đoạn cẩm ngồi trị bệnh thận yếu, đau lưng, yếu sinh lý dễ thực hiện được chia sẻ bởi Thầy Phúc Thành. Mời mọi người cùng tham khảo nhé!

Những Điều Cần Lưu Ý Khi Tập Bát Đoạn Cẩm Ngồi

• Tư Thế Ngồi Đúng: Ngồi thẳng lưng và giữ đầu, cổ, cột sống thẳng.  Hai chân duỗi thẳng hoặc gập lại nhẹ nhàng, không quá gò bó.
• Khởi Động Kỹ Trước Khi Tập: Thực hiện vài phút khởi động để làm ấm cơ thể, như xoay cổ tay, cổ chân và giãn cơ.
• Lắng Nghe Cơ Thể: Chú ý đến cảm giác của cơ thể, tránh ép mình thực hiện các động tác nếu cảm thấy quá sức.
• Thực Hiện Đúng Kỹ Thuật: Tập trung vào từng động tác và cách hít thở đúng. Thực hiện các động tác chậm rãi và từ từ để đạt được hiệu quả tối ưu.
• Thời Gian Tập Luyện: Bắt đầu từ 10-15 phút mỗi ngày, có thể tăng dần khi đã quen.
• Chế Độ Ăn Uống và Nghỉ Ngơi: Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe.

Tuy nhiên để đạt được hiệu quả trong quá trình tập luyện cần kiên trì và thực hiện đúng đủ động tác, hoặc có người hướng dẫn cụ thể. Dưới đây là video hướng dẫn tập bát đoạn cẩm ngồi đơn giản, dễ thực hiện, chia sẻ bởi Thầy Phúc Thành

Nếu bạn vẫn chưa biết học bát đoạn cẩm ngồi ở đâu chất lượng thì đừng quên liên hệ trực tiếp với Thầy Phúc Thành qua hotline: 0982 314 688 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể. Thầy Phúc Thành là người đã có hơn 10 năm kinh nghiệm tu tập khí công, thiền định giúp cho hơn 3000 người có điều kiện tập luyện khí công để nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.