Người cao tuổi có nên tập bát đoạn cẩm không?

Tại sao bát đoạn cẩm lại tốt cho người cao tuổi?

• Tăng cường sức khỏe: Bát đoạn cẩm giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai của khớp, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
• Phòng ngừa bệnh tật: Bài tập này giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi như: đau lưng, đau khớp, cao huyết áp, tiểu đường, mất ngủ...
• Cải thiện tinh thần: Bát đoạn cẩm giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
• Dễ thực hiện: Các động tác của bát đoạn cẩm tương đối đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với thể trạng của người cao tuổi.
• An toàn: Khi tập đúng cách, bát đoạn cẩm rất an toàn và không gây ra các chấn thương.

Những lưu ý khi tập bát đoạn cẩm cho người cao tuổi: Khởi động kỹ: Nên khởi động kỹ trước khi tập để làm ấm cơ thể và tránh chấn thương. Tập với cường độ vừa phải: Người cao tuổi nên tập với cường độ vừa phải, tránh gắng sức quá mức. Chọn địa điểm tập phù hợp: Nên chọn nơi thoáng mát, sạch sẽ để tập.

Tìm hiểu thêm: Tại sao nên tập dịch cân kinh?

Một số lợi ích cụ thể của bát đoạn cẩm đối với người cao tuổi:

• Cải thiện chức năng hô hấp: Các động tác hít thở sâu giúp tăng cường dung tích phổi, cải thiện khả năng hô hấp.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Các động tác vươn vai, xoay người giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể.
• Giúp xương khớp linh hoạt: Các động tác kéo giãn, xoay khớp giúp tăng cường độ dẻo dai cho khớp, giảm đau nhức.
• Cải thiện giấc ngủ: Tập bát đoạn cẩm trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể, tinh thần, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cùng theo dõi video: Khí công bát đạn cẩm: Lợi ích cho mọi nhà.

Mời mọi người cùng lắng nghe cảm nhận của BS Phan Tấn về Thầy Phúc Thành