Vẩy tay dịch cân kinh: Bài tập nhỏ - Lợi ích lớn

2. Thực hiện bài tập vẩy tay dịch cân kinh

• Bước 1: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng dọc theo thân người.
• Bước 2: Hít vào một hơi thật sâu, đồng thời nâng hai tay lên ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
• Bước 3: Thở ra từ từ, đồng thời vẩy hai tay qua lại trước ngực, giống như chim vỗ cánh.
• Bước 4: Lặp lại bước 2 và bước 3 liên tục 36 lần.

Lưu ý khi thực hiện bài tập vẩy tay dịch cân kinh

• Khi vẩy tay, hãy tập trung vào chuyển động của cánh tay và vai.
• Giữ cho lưng thẳng và bụng hóp lại trong suốt bài tập.
• Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
• Tốc độ vẩy tay vừa phải, không quá nhanh cũng không quá chậm.
• Nếu cảm thấy mỏi, hãy dừng lại nghỉ ngơi và sau đó tiếp tục tập.

2. Cải thiện lưu thông khí huyết:

Dịch Cân Kinh giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể. Điều này giúp cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào, đồng thời loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Việc lưu thông khí huyết tốt cũng giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc và móng tay.

3. Giúp cơ bắp dẻo dai, linh hoạt:
Bài tập bao gồm nhiều động tác vặn, duỗi, xoay giúp tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt của cơ bắp. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương trong khi tập luyện và sinh hoạt, đồng thời cải thiện khả năng vận động của cơ thể.

4. Giảm căng thẳng, lo âu:
Dịch cân kinh là sự kết hợp các động tác vận động với việc điều hòa hơi thở giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Bài tập này giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.