Vì sao nên mở khớp trước khi ngồi thiền?

• Tăng cường lưu thông máu: Các động tác mở khớp ngồi thiền giúp máu lưu thông tốt hơn đến các khớp xương, cơ bắp, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, giúp cơ thể thư giãn và linh hoạt hơn.
• Giảm đau nhức: Việc mở khớp thường xuyên giúp giảm căng cứng cơ bắp, giảm đau nhức ở các khớp, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu tập thiền hoặc những người có vấn đề về xương khớp.
• Cải thiện tư thế: Các bài tập mở khớp giúp điều chỉnh tư thế ngồi thiền, giúp bạn ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và cổ, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập trung vào hơi thở và tâm trí.
• Tăng cường sự tập trung: Khi cơ thể thoải mái, các khớp được mở rộng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc thiền hơn, giảm thiểu các phiền nhiễu từ cơ thể.

Một số lợi ích cụ thể khác khi mở khớp trước khi ngồi thiền: Giúp cơ thể làm quen với tư thế ngồi thiền: Các động tác mở khớp sẽ giúp cơ thể làm quen dần với tư thế ngồi thiền, giảm thiểu cảm giác khó chịu và đau nhức. Tăng cường sự linh hoạt của cơ thể: Việc mở khớp thường xuyên giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp xương, cơ bắp, giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Giúp thư giãn tinh thần: Các động tác mở khớp kết hợp với hít thở sâu giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Tìm hiểu thêm: Vì sao nên học khóa vẩy tay dịch cân kinh của Thầy Phúc Thành?

Các bài tập mở khớp thường được thực hiện trước khi ngồi thiền:

• Xoay cổ, vai, hông: Giúp thư giãn các cơ vùng cổ, vai, hông.
• Gập người về phía trước, sau: Giúp kéo giãn cột sống.
• Quay người sang hai bên: Giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống.
• Xoay cổ tay, chân: Giúp tăng cường lưu thông máu ở các khớp nhỏ.

Video: cách mở khớp ngồi thiền kiết già hiệu quả.

• Khởi động nhẹ nhàng: Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện các bài tập mở khớp.
• Nghe theo cơ thể: Không nên cố gắng quá sức, nếu cảm thấy đau nhức, hãy dừng lại ngay.
• Tư vấn chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện các bài tập mở khớp.

Tham khảo thêm bài viết: Khóa học dịch cân kinh online của Thầy Phúc Thành: Cơ hội học tập và chăm sóc sức khỏe từ xa

Mời mọi người cùng theo dõi video: Cách mở khớp ngồi thiền tây tạng, chữa bệnh gan, thận, dạ dày.

Tóm lại, việc mở khớp trước khi ngồi thiền là một thói quen tốt giúp bạn có một buổi thiền hiệu quả và an toàn. Hãy dành một vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập mở khớp, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về các bài tập mở khớp ngồi thiền cụ thể hoặc các tư thế ngồi thiền phù hợp thì hãy liên hệ trực tiếp với Thầy Phúc Thành qua số hotline: 0982 314 688.