Mở khớp ngồi thiền: "Bí quyết" để có một sức khỏe toàn diện

Những lợi ích của việc mở khớp ngồi thiền

• Cải thiện tư thế: Các động tác mở khớp ngồi thiền giúp kéo giãn cột sống, vai, cổ, giúp bạn có một tư thế thẳng lưng, giảm đau lưng và các vấn đề liên quan đến cột sống.
• Tăng cường độ linh hoạt: Các khớp xương được vận động đều đặn, giúp tăng cường độ linh hoạt, giảm cứng khớp, đặc biệt hiệu quả đối với những người làm việc văn phòng, ít vận động.
• Giảm căng thẳng, lo âu: Việc kết hợp các động tác giãn cơ với ngồi thiền giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Các động tác nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể.
• Cải thiện tiêu hóa: Các động tác massage bụng nhẹ nhàng trong quá trình mở khớp giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
• Tăng cường tập trung: Việc kết hợp giữa động tác và tĩnh lặng giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ.
• Nâng cao nhận thức về cơ thể: Qua việc cảm nhận từng chuyển động của cơ thể, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể mình, từ đó biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn.

Các bài tập mở khớp ngồi thiền cơ bản

• Kéo giãn cột sống: Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên đầu, từ từ ngả người ra sau, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về vị trí ban đầu.
• Xoay cổ: Từ từ xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Kéo giãn vai: Hai tay đưa lên cao, khoanh tay lại sau đầu, từ từ kéo căng vai.
• Xoay hông: Ngồi thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, xoay hông theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Massage bụng: Dùng hai tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa.

Tìm hiểu thêm: Những điều thú vị về dịch cân kinh

Dưới đây là video hướng ngồi thiền cho người mới bắt đầu: trị mất ngủ, giảm stress mà Thầy Phúc Thành chia sẻ. Mời mọi người cùng theo dõi nhé.

• Tư thế: Giữ lưng thẳng, thả lỏng vai, hông.
• Tốc độ: Thực hiện các động tác chậm rãi, đều đặn.
• Hơi thở: Hít thở sâu, đều đặn.
• Nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay.

Đừng bỏ lỡ: Có phải vẩy tay chữa được nhiều bệnh?

Tham khảo thêm: Video hướng dẫn mở khớp ngồi thiền kiết già đơn giản, dễ thực hiện mà Thầy Phúc Thành chia sẻ dưới đây.

Mở khớp ngồi thiền là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Hãy dành ra một ít thời gian mỗi ngày để thực hiện các bài tập này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu mở khớp ngồi thiền như thế nào cho đúng thì hãy liên hệ trực tiếp với Thầy Phúc Thành qua hotline: 0982 314 688 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể nhé.